Dicas para fazer seu intestino funcionar

26 OUT 2017

O congestionamento do órgão pode provocar até mau humor. Elegemos cinco opções naturais para dar um empurrão e deixá-lo com hora certa para trabalhar. A solução para que o intestino funcione sem emperrar pode estar em simples hábitos inseridos no dia a dia.

Os vilões da constipação intestinal, a famosa prisão de ventre, estão relacionados a diversos fatores - acredite, até problemas psicológicos entram nessa. No entanto, os principais responsáveis são aqueles costumes considerados irregulares, como sedentarismo e alimentação inadequada.

Mas vamos com calma. Primeiro é importante detectar quando realmente estamos com o intestino preguiçoso. É bom avisar, não há um padrão: a frequência de idas ao banheiro varia para cada pessoa.

O que comer: tomar leite fermentado ou iogurte com duas colheres (sopa) de granola no lanche da tarde e caminhar por 30 minutos todos os dias.

Por que faz bem: a granola entra no grupo de cereais ricos em fibras. Já o iogurte e o leite fermentado são bons porque possuem micro-organismos vivos.

Eles são resistentes ao processo de digestão e chegam inteiros ao intestino, ajudando a recompor e a equilibrar a flora do órgão.

São bons tanto para a constipação quanto para a diarreia.

Inserir alimentos como esses na dieta aumenta a chance do intestino funcionar sem preocupações.

Além disso, o lanche da tarde fica entre duas das maiores refeições do dia.

Por isso, nada como aproveitar o intervalo para dar um empurrãozinho positivo na digestão.

O exercício físico é outro fator fundamental.

Quanto mais nos movemos, mais estimulamos os movimentos intestinais.

"Mas é preciso manter uma prática física regular, não adianta se matricular na academia por apenas um mês", lembra a gastroenterologista Débora Poli, do Hospital Santa Paula, em São Paulo.

O melhor é juntar o útil ao agradável: procurar uma atividade prazerosa, sem exageros.

"Para o intestino, uma simples caminhada até mesmo dentro de casa já colabora", explica.

Isso contribui também para o equilíbrio emocional, que interfere igualmente na prisão de ventre.

O uso de laxantes é prejudicial?

Depende do tipo e da frequência do uso. Algumas categorias de laxantes são mais prejudiciais e podem causar irritação, dor, cólica e outras consequências em longo prazo. "Tratamentos à base de fibras não apresentam maiores contraindicações.

O uso de medicamentos, no entanto, deve ser sempre de acordo com a recomendação de um médico", alerta a gastroenterologista Débora Poli.

Também é preciso cuidado com o uso de laxantes por um longo período, pois isso pode desacostumar o intestino a trabalhar sozinho, causando dependência.

Fonte: https://saudeprospera.com.br/dicas-para-fazer-seu-intestino-funcionar/
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